一、調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)入考試狀態(tài)

　　科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。

　　所以，如果考試時(shí)間在我們大腦的興奮期，那就十分有利了。反之，如果考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。即便是我們會(huì)的題目可能也會(huì)導(dǎo)致狀態(tài)不佳而出錯(cuò)。

　　成考考試時(shí)間是白天，所以那些愛熬夜學(xué)習(xí)的同學(xué)，一定要提前調(diào)整好作息時(shí)間，提前進(jìn)入考試狀態(tài)，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

　　另外當(dāng)天，我們要早上再熟悉一遍當(dāng)次考試科目的知識(shí)，簡(jiǎn)單過一遍，重點(diǎn)記憶下常考知識(shí)及難點(diǎn)。

　　二、消除焦慮、精中精力學(xué)習(xí)

　　考試時(shí)一旦怯場(chǎng)，則會(huì)面對(duì)試題頭腦空空，平時(shí)熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：

　　1、自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績(jī)，我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。

　　2、決戰(zhàn)決勝法，視考場(chǎng)為考試的大敵，用過去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。

　　以上就是關(guān)于2019年云南成考考試-初次參加考試的考生如何備考的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到各位考生。把成考當(dāng)做一次普通的考試，用積極樂觀的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，沉著冷靜發(fā)揮，相信各位考生一定能夠成功的。考生如果想要了解更多關(guān)于成考資訊，如云南成人高考網(wǎng)上報(bào)名、成考答疑、成考指南、報(bào)考條件等，可以及時(shí)關(guān)注云南成人教育網(wǎng)。
  
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